1. Zaczynamy podskokami naprzemiennymi prawa, lewa noga ręce trzymając w przodzie jak do konnej jazdy-3 razy.
2. Trzy razy klaszczemy w dłonie. Powtarzamy te 2 ruchy na zmianę 4 razy.
3. Następnie obracamy się w prawo trzymając rękę w górze licząc do 8 i w tak samo w lewo.
4. Prawą nogę stawiamy do przodu na palcach i ruszamy nią w prawą i w lewo licząc do 4 i zmieniamy na lewą i w wykonujemy analogiczne ruchy.
5. Powtarzamy ruchy z podskokami (jakbyśmy jechali na koniku) i klaskaniem w ręce.
6. Robimy młynek rękami od pasa w górę i rozkładany ręce do boku, powtarzamy całą sekwencję do końca muzyki.

Muzyka: https://youtu.be/AcozWLwprUI

Zabawa wykonywana jest do dowolnej melodii poloneza, np. : https://www.youtube.com/watch?v=Wug8EPjIChY

W zabawie może brać udział dowolna ilość chłopców, wodzirejem jest dziewczyna przebrana z chłopka.

Wodzirej wychodzi przed kapelę i zmawia dowolny utwór poloneza, następnie podchodzi kolejno do wielu chłopców i kłaniając się im zaprasza do tańca. Każdy wybrany uczestnik zabawy chodzi za wodzirejem w rzędzie jeden za drugim.

Po wybraniu grupy chłopców do poloneza zapowiada uczestnikom zabawy, że maja robić to, czego zażąda, np. stanąć na krześle, pocałować kogoś, tupać nogami, przejść pod stołem, itp. Następnie wodzirej zdejmuje poszczególne części ubrania: kapelusz, buty, skarpetki, surdut, kamizelkę, krawat, wymagając tego samego od uczestników zabawy. W momencie kiedy zdejmuje spodnie zostaje w damskim ubiorze, natomiast chłopcy powstrzymują się przed wykonaniem tej czynności.

Następnie chłopcy proszą dziewczyny do tańca i wykonują wspólnie taniec Polonez.

Zabawę wykonuje dowolna ilość par, które ustawiają się na kole i trzymają się z ręce. Uczestnicy przesuwają się raz w prawo, raz  w lewo podskokami. W środku koła znajduje się osoba, która podskakując trzyma prawą rękę w górze i wymachuje chusteczką nad głową. Wszyscy śpiewają słowa dowolnej „ Mom chusteczka wyszywano”, po prześpiewaniu pierwszej zwrotki koło zatrzymuje się, a osoba w środku kładzie chustkę przed wybraną osobą z koła. Obydwie osoby klękają na chusteczce i cmokają się w policzek, po czym wstają i sobą będąca wcześniej w kole, wchodzi pomiędzy uczestników, natomiast osoba wybrana zostaje w kole i robi to co poprzednik. Gdy w środku jest chłopak, wybiera dziewczynę, gdy w środku koła jest dziewczyna, wybiera chłopaka. Zabawa kończy się w tedy, gdy wszyscy uczestnicy byli już w środku koła. Na zakończenie wszystkie pary tańczą walca, zaś osoba która pozostała bez pary, tańczy z chusteczką. Czytaj dalej…

Demi – plie to bardzo ważne ćwiczenie. Wydaje się proste, ale jest przygotowaniem do wszystkich piruetów i skoków.

Nazwa oznacza ” pół-przysiad” Na przygotowanie stajemy w pozycji pierwszej nóg i otwieramy ręce do pozycji drugiej – zdjęcie 1.

1. Na „raz” maksymalnie uginamy kolana bez odrywania stóp od podłogi. Ręce schodzą do pozycji przygotowawczej – zdjęcie 2. Ważne, aby kolana „patrzyły” tam gdzie stopy.
2. Na „dwa” prostujemy kolana, a ręce przechodzą do pozycji pierwszej – zdjęcie 3.
3. Na „trzy” zginamy ponownie nogi. Przyciskamy mocno stopy do podłogi, szczególnie pięty! -zdjęcie 4
4. Na „cztery” prostujemy kolana, a ręce wracają do pozycji drugiej – zdjęcie 5.

Czytaj dalej…