• Sala kominkowa

Zagraj w kostkę

Dzisiaj proponuję zabawę taneczną. Na pewno masz kostkę do gry planszowej.

Zabawa „Zagraj w kostkę”

Opis: Kostka ma sześć liczb 1,2,3,4,5,6, pod każdą liczbą kryje się ćwiczenie ruchowe.

Przebieg zabawy – rzucasz kostką wyrzuciłaś  np. 1 oczko sprawdzasz jakie ćwiczenie kryje się pod liczbą 1  i wykonujesz je.

Wykaz  ćwiczeń, które kryją się pod każdą liczbą: Czytaj dalej…

Czytaj dalej

Zestaw ćwiczeń z aerobiku dance

Zachęcamy do wykonania ćwiczeń z aerobiku dance:

  • marsz w miejscu 30 sek.
  • krok odstawno- dostawny 8x
  • krok odstawno dostawny ramiona w przód, 8x
  • 4 kroki /małe kroki do przodu klaśnij.
  • 4 kroki w tył klaśnij 8x
  • krok strzyżny /małe kroki/ 8x
  • V-step / literka „V’/ 8x
  • do kroku V-step dodaj ramiona 8x
  • marsz w miejscu 30 sek
  • stań w małym rozkroku na przemian prawe kolano –  łokieć lewej ręki 8x
  • zrób swoje ulubione ćwiczenie

powtórz 2-3 razy

Przyjemnych ćwiczeń!

Czytaj dalej