Tysiąclatki online

Nauka walca

Nauka polki-country

Trening wzmacniający stopy

Oj stary jo se ,stary………….Rzeszów (4,219)

Oj stary jo se stary

Oj krzywy jak motyka

Oj jak jo wom zaśpiwom

Oj nie potrza słowika

Oj stary jo se stary

Oj siwiutki a gymbie

Oj złozułem pieniązki

Oj za stodołą w dymbie

Czytaj dalej…

1. Stoimy w linii, bokiem do publiczności, trzymamy splecione za sobą, nogi mamy lekko ugięte w kolanach, plecy proste na głowie szklaneczka?
2. Na słowa „Muczą krowy, muczą na zielonej łące zajadają zioła świeże i pachnące ”-zaczynamy się przesuwać podskakując lekko na paluszkach robiąc pół obrotu w prawo.
3. „zajadają zioła świeże i pachnące” – tym samy krokiem robimy pół obrotu w drugą stronę.
4. Na słowa” Muczą krowy, „ – robimy krok w przód „muczą słychać je z daleka” -robimy krok w tył.
5. „każda zdrowa krowa to fabryka mleka” – bierzemy się pod boczki i pokazujemy jakie z nas gospodynie.
6. Na refren „Oj dana , oj dana „ -bierzemy się w parach za racę i robimy kółeczko w parze krokiem poleczki pojedyńczej.
7. Na słowa „ pij mleko od rana „ – stajemy przodem do publiczności , ręce trzymamy w tyle i kiwamy głową na boki.
8. „Pij mleko w południe a będzie Ci cudnie” – powtarzamy te same ruchy co w pkt5.
9. „Oj dana, oj dana pij mleko od rana, pij mleko wieczorkiem a zaśniesz z humorkiem” – powtarzamy ruchy z pkt 5.
10. II zwrotka ”Muczą krowy, muczą płynie płynie mleko, biała bialuteńka  śnieżno białą rzeką” – przesuwamy się w prawo całym rzędem krokiem cwału.
11. „Muczą krowy, muczą , że kto mleko pije ten jest silny zdrowy i z uśmiechem żyje” – wracamy cwałem w drugą stronę.
12. Refren powtarzamy jak za pierwszym razem kończąc obrotem w prawo piosenkę i przesłaniem całusków do publiczności.

Czytaj dalej…